晩酌のお酒、皆さんは何を飲みますか？
ビールや焼酎、日本酒などたくさんのお酒がありますね。
最初はビールでその後は…といろんなお酒を飲み、二日酔いで頭ガンガンになることも少なくないのでは?
今回は晩酌に飲むお酒ウイスキーの適量やメリット、デメリットについて、お話しします。
スポンサーリンク
ウイスキーでの晩酌の健康に楽しむための適量はどの位？
ウイスキーは度数の高いお酒です。
適量を知らずにたくさん飲んでしまうと、二日酔いや頭痛につながるリスクがあります。
晩酌でお酒を楽しむ適量は純アルコール量は20gくらいです。
ウイスキーを楽しむための適量はアルコール度数43％のウイスキーなら、60mlくらいになります。
ただしお酒を飲むとすぐに顔が赤くなる、普段はほとんど飲まないという人や身体の小さい女性などは60mlより少し控えましょう。
しかし純アルコール量は20gと言われても、お酒によってアルコール度数が違うので、適量がどのくらいか分かりにくいですね。
計算方法は、「お酒の量(ml) × アルコール度数/100 ×0.8（アルコールの比重）= 純アルコール量(g)」となります。
- ビール（5％）500ml
- 焼酎（25度）100ml
- 日本酒 1合(180ml)
- ワイン グラス2杯弱(200ml)
晩酌で飲むお酒の適量はわかりましたね。
ではウイスキーを晩酌で飲むメリットはあるのでしょうか。
晩酌でウイスキーを飲むメリットって何？
ウイスキーにはほかのお酒に比べいろんな効能があります。
- カロリーが低い
- プリン体がほとんど含まれていない
- 抗酸化作用
- リラックス効果
- 血液をサラサラにする
- 糖尿病の予防
ウイスキーに含まれているポリフェノールの抗酸化作用によりコレステロールの酸化を防ぐ働きにより、血液がサラサラにその効果により動脈硬化の予防になるのです。
特に女性にとってうれしい美肌効果もあります。
私もウイスキーを飲めばシミが消えて美肌になるかしら?ww
皆さんも晩酌にはウイスキーをいかがですか。
スポンサーリンク
晩酌でウイスキーを飲むデメリットって何？
身体にいいポリフェノールが含まれているからと毎日ウイスキーを飲むことでデメリットもあります。
それは肝臓や脳を休ませることができないことです。
毎日適量を飲んでいればあまり問題はありませんが、過剰な量を飲む方は休肝日を設け肝臓を休ませてあげましょう。
またアルコールを摂取すると寝つきはよくなりますが、脳はダメージを受けているので眠りが浅くなってしまいます。
だから脳の為にも休肝日は必要です。
ウイスキーはアルコール度数の高いお酒なので、適量でも飲み方に注意が必要です。
ウイスキーに何も加えずそのまま飲むストレートはウイスキー本来の味が楽しめます。しかし喉がチリチリっと焼けるような感じは、粘膜の炎症なので、
ゆっくり飲み、倍量以上のお水と交互に飲めば悪酔いも防げます。
ちなみに、ウィスキーを熟成させるときに、水分、アルコールが蒸発して出来上がりの量が目減りするのですが、これのことを「天使の取り分」と言います。
今夜は、天使と一緒に酔いましょう！
コメント
[…] […]